Niezauwazylem poprzedniej wypowiedzi, albo po prostu za dlugo pisalem swoja (rownoczesnie zajmuje sie projektem hehe) Co do sparingu to bede jechal z Aarhus do Kopenhagi, zabule za to jakies 300 koron (czyli 150 zl za benzyne, bo spanie za darmo i treningi tez), dwa dni tam posiedze to mysle ze tak dla jaj pewnie ze mna posparuje. Jak pierwszy [...]
kredka na podstawe rano po 1posilku, czy na czczo jak nie masz problemow, dawka to jak sobie widzisz ten cykl, dalbym z 5-8 i ciagnal w miare dlugo v12 przedtreningowo, porcje, albo mniej lub wiecej jak ci pasuje, aczkolwiek warto policzyc ile to razem kredy bedzie gluta okolotreningowo/ew/rano+okolo+wieczorem, ze 20g dziennie czy jak masz $ to [...]
a) Trenowałeś na suplach(długo bez przerw) i je odstawiłeś b) Masz za słaby trening c) Może za warto odstawić siłownie na 2 tyg lub zacząć cykl regeneracyjny? d) Za małe obciążenia e) Za intensywny trening f) Zła dieta g) Monotonny trening h) Za krótki trening i) Za mało odpoczynku w tym snu j) Za dużo aerobów bezpośrednio przed-po wysiłku k) [...]
a6w wywal, sa lepsze metody na budowanie masy miesni brzucha trening stanowczo za długo, wg mnie trening powinien trwac góra 30-40minut+maksymalnie 30 mint cardio po treningu silowym
[...] przez chorobe zmizernialem i oslablenm, mimo to cwicze,a niektore typy na silowni sobie ze mnie zartujai smieja, ze cpam, ze pije, ze zle cwicze i ze jestem d****em bo tak dlugo cwicze a coraz mniejszy jestem, jak na to reagowac?do choroby sie nie przyznam . ______________________________ same zalety siłowni w domu,trenujesz jak lubisz i [...]
co drugi dzien moze byc ale 2 godziny to za długo. zresztą jak dojdziesz do artów o treningu i ułozysz sobie plan (act na początek) to zobaczysz ze nie ma sensu cwiczyc wiecej niz 60 minut (mówie o osobach początkujących). myslałem ze z okolic Rzeszowa jestes
ja masuje już długo... z 65 do 72 w rok, ale jestem hardgainerem ostrym :D i teraz zamierzam troche odpuścić i zjechać BF bo wstyd na basenie będzie :D
[...] bo masz malo kcal jak na mase przy obecnej wadze, co do posilkow: I. dalbym wiecej jaj II. ok III. ok IV. warzywa V. ryz brązowy, zdrowe tluszcze VI. ryz brazowy, mozesz dac odrobine tluszczu i warzyw VII. po trenie od razu moze byc VIII. ryz bialy chude miecho/ryba jesli nie idziesz jeszcze dlugo spac to jako IX. twarog oliwa, warzywa pzodr
[...] Widze ze cie ladnie urazilem w poprzednim temacie. I czemu piszesz zeby pisac cokolwiek skoro nie znasz odpowiedzi na pytanie. Nie wiesz - nie pisz. Moze ktos wie. Ps dlugo szukac nie musialem- to byla wikipedia Inhibitory aromatazy dzielą się na: steroidowe, nieodwracalnie hamujące enzym (eksemestan) niesteroidowe, odwracalne (anastrozol, [...]
tomek 82 jak dlugo czeka sie na wysylke z tych stronek w praktyce??? wlasnie mam noz na gardle bo mi byla wyj****a osprzet do smieci. i zostaly mi 2 strzykawki a jeszcze 12 strzalow przede mna - nie chce robic jakiejs przerwy w srodku cyklu a glupio troche pozwolic sie zarejestrowac jako cpun - cholera wie jakie pozniej konsekwencje (praca itp)...
Mete wyj**, zamiast susty daj pojedynczy estr, bolda wyj**, dodaj masteron, np tak: 1-12 prop 100mg e2d 4-13 masteron 100mg e2d dieta na minus, może być zbilansowana, pod koniec redukcji jakiś wariant ketogenicznej mógłbyś dać, polecam na redukcji jeść systemem IF. Mógłbyś dodać yohę pięknie rano na niskim poziomie endogennej insy, clena wrzucać [...]
raz juz kupilem cos podobnego w krotki czasie sie rozpadla i od tej pory chodze na prawdziwa silke zastanow sie przyjzyj sie jakie to jest cienkie dlugo nie wytrzyma nie lepiej chodzic na silke?
Tak może byc niebezpieczna dla zdrowia, to nie jest dieta na której mozna być długo , lepiej zacząć od normalnej diety zbilansowanej a nie na ketoze od razu wchodzić.
Jeden lubi samochody, drugi motory. Spierać można by się długo. Oglądałem w telewizji walki MMA i wiecie jakie wrazenie na mnie zrobiły? Takie że zawodnicy MMA dążą tylko do parteru bo tylko to potrafią. Sorry ale naprawdę takie wrażnie odniosłem. Być może się mylę ale i tak uważam że walka w stójce jest bardziej "normalna"
Ok pozmieniałem trochę, wyszło całkiem dobrze. Białka dalej sporo ale niżej już nie mogę zejść przy tylu posiłkach. Długo na tym nie pociągnę bo po zmniejszeniu ilości kurczaka o połowę to mam prawie sam kuskus a on średnio wchodzi nawet jak dodałem warzywa dlatego ten jogurt pitny dorzuciłem. Jakby nadmiar płatków owsianych nie był szkodliwy to [...]
rowerek 30 minut o 6 weidera czytałem że efekty zawsze są :) ogólnie wyglądałem dobrze ważąc 78 kg teraz tłuszczyku trochę za dużo ale myślę ze to spale skoro raz mi się to już udało a co do fotek to nie niestety nie wstawiam bo mojemu koledze zrobiono niezły żart hehe ;p chciałbym ważyć te 78 może 76 kg rzeźba była by jeszcze lepsza bo miałem [...]
pokazał w meczu z białorusią, walią...austrią...Anglią..długo jeszcze? jakim jest drewniakiem. Jedynie co umie to strzelić z głowki i na pustą bramkę( czasami ). jest wielu leprzych... Franek, Zuraw, Niedzielan, Olisadebe, Saganowski, Zewłakow, nawet Jeleń.
Do Jodełko: No mam nadzieje ze dzieki temu ze nie trwalo to dosyc dlugo to nie stalo mi się nic powaznego... Klatke oczywisice zawszem mialem odpowiednio rozgrzaną i rozciagnietą i nie uzywalem max'ów na samym poczatku, na technike tez zwracalem baczną uwage... Do pieca ew. moglo dowalic podnoszenie z ziemi ciezaru z ktorym robilem przysiady i [...]
No i 70 g białka przed snem to troszkę dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed [...]
Jaki wg ciebie jest nalepszy styl wpisjcie swoje zdanie
